Zumba - Tout savoir sur les cours Dance-Fitness incontournables
Zumba, c’est une méthode dance-fitness qui a révolutionné la pratique et a pris d’assaut les salles de sport françaises et du monde entier. Proposant des cours de danse sportive amusants et dynamiques qui redonnent une santé de fer, et portée par des musiques latino entraînantes, la Zumba est devenue un programme fitness iconique pour garder la forme tout en faisant la fête.
Vous souhaitez tout savoir sur la méthode Zumba, le cours qui a rendu la dance fitness incontournable ? On vous explique tout dans ce guide et vous faisons découvrir la convention exclusive Zumba au FITEX Sport à Paris du 11 au 13 octobre 2024 :
- Zumba, c’est quoi ?
- Quel est le concept de la Zumba ?
- Quels sont les différents cours de Zumba ?
- Pourquoi faire de la Zumba ?
- Participez à la convention exclusive Zumba au FITEX Sport
Zumba, c’est quoi ?
La Zumba, c’est une méthode d’entraînement physique basée sur la danse et le fitness, créée par Alberto Perez en Colombie dans les années 90. La méthode allie des chorégraphies simples de danse latines au cardio et à la préparation musculaire, rythmées par des musiques latines, pour un combo sportif fun et efficace.
La Zumba, par sa méthode innovante et son expérience unique d’entraînement a changé la manière de s’entraîner, et, aujourd’hui, a conquis la planète avec ses cours fitness, comptant plus 15 millions d’adeptes à travers 200.000 localisations (clubs, salles de sport, etc.).
Quel est le concept de la Zumba ?
Le concept de la Zumba est d’offrir une manière innovante de s’entraîner par la danse et la musique, où le but n’est pas de s’entraîner justement, mais de se dépenser et de faire la fête. Sans s’en rendre compte, on devient plus fort, plus souple, plus résistant, plus équilibré, et plus heureux.
Par ses chorégraphies simples, mélangeant danses latines (salsa, samba, merengue, reggaeton et hip hop), aérobic, cardio et renforcement musculaire, la Zumba offre un entraînement complet à haute intensité accessible à tout le monde, où brûler les calories devient un jeu d’enfant. Dans la Zumba, pas besoin de savoir danser, seulement d’avoir l’esprit ouvert et l’envie de faire de son mieux.
Quels sont les différents cours de Zumba ?
Si la Zumba a commencé avec son cours phare éponyme, au fil des ans, la marque a ajouté de nouveaux cours qui s’adressent aux différentes envies des adhérents de salles de sport (HIIT, step, toning, aqua, etc.) ou à leur âge (seniors, enfants, etc.).
Le programme propose ainsi plus types de cours :
- Zumba : le cours originel et incontournable, accessible à tous, mélangeant danse et mouvements fitness à haute et basse intensité, sur des rythmes latino-américains fun,
- Zumba Step : combinaison de la Zumba et de l’aérobic pour muscler les jambes et les fessiers et raffermir le corps, dans un esprit festif,
- Zumba Toning : ce cours utilise des bâtons de musculation et des poids légers pour travailler des groupes musculaires spécifiques et sculpter efficacement sa silhouette,
- Strong by Zumba : le HIIT version Zumba, où la musique a été soigneusement choisie pour stimuler la progression de l’intensité et offrir des résultats cardio et musculaires optimaux,
- Aqua Zumba : la Zumba, dans l’eau ! Immergés, les exercices sont très stimulants et n’ont qu’un faible impact sur les muscles et le corps. Idéal pour les seniors ou les personnes en rééducation,
- Zumba Sentao : la Zumba assise, utilisant une chaise comme partenaire de danse, et offrant un entraînement intense mêlant force, résistance et mouvements de danse,
- Zumba In The Circuit : exercices réalisés en circuit, portés par des rythmes dynamiques,
- Plate by Zumba : module d’e-learning fitness et nutrition aidant les abonnés à mieux manger et à prendre les bonnes habitudes alimentaires pour améliorer leur quotidien.
Zumba propose, de même, des exercices pour les différentes tranches d’âge :
- Zumba Gold : cours de Zumba pour seniors, qui permet de réaliser les mouvements originaux avec une intensité réduite, mais toujours aussi fun et festif. Idéal pour rester en forme avec l’âge. Il existe également une version Toning Gold, proposant un rythme est plus lent,
- Zumba Kids : cours de Zumba destiné aux enfants de 7 à 11 ans. Idéal pour pratiquer une activité physique, développer sa créativité et l’estime de soi, et se défouler tout en apprenant à bouger et à se déhancher au rythme de leur musique préférée,
- Zumba Kids Jr. : véritable fête dansante destinée aux enfants de 4 à 6 ans, pour s’amuser, se défouler en musique et avec des jeux et des activités. Ce cours vise aussi à aider au développement de l’enfant, enseignant le respect des autres, le travail en équipe, la mémoire, l’estime de soi, etc.
- Zumbini : le cours pour les tout-petits, de 0 à 4 ans et leurs accompagnants, pour s’amuser, créer des liens et évoluer dans un environnement musical fun.
Retrouvez toutes les nouveautés Zumba au FITEX Sport à Paris, du 11 au 13 octobre 2024.
Pourquoi faire de la Zumba ?
Suivre des cours de Zumba, c’est non seulement pratiquer des mouvements de danse uniques, se défouler sur des rythmes latino endiablés, et passer un vrai moment festif avec une communauté qui partage les mêmes valeurs, mais c’est surtout un entraînement cardio et musculaire complet. Quel que soit son âge ou son niveau, les avantages de la Zumba sont nombreux :
- Renforcement des muscles : la Zumba permet de sculpter, de tonifier et de raffermir efficacement tous les grands groupes musculaires du corps,
- Amélioration du cardio : mélangeant exercices et mouvements de danse, la Zumba renforce le système cardiovasculaire, pour une meilleure résistance à l’effort,
- Équilibrage du corps : bouger sur les rythmes Zumba, c’est aussi travailler sa flexibilité, sa souplesse, sa coordination, et retrouver un corps plus sain et plus équilibré. Pour les seniors, la Zumba est idéale pour maintenir la masse musculaire et lutter contre l’atrophie,
- Brûler les calories : l’intensité variable des exercices et mouvements de danse permet de brûler efficacement un maximum de calories à chaque session Zumba,
- Se dépenser à fond : pour les petits comme pour les plus grands, la Zumba est idéale pour se dépenser, pour se lâcher, pour se faire plaisir, grâce aux rythmes de la musique latine jouée,
- Bien-être absolu : après une session Zumba, on se sent bien dans sa peau et dans sa tête, rempli de joie et d’énergie, prêts à affronter tous les défis de la vie.
Et pour profiter au maximum des bienfaits de la Zumba, deux séances par semaine sont recommandées.
Participez à la convention exclusive Zumba au FITEX Sport
Envie de découvrir l’ambiance Zumba, ses derniers cours et son esprit de fête ? Rendez-vous à la convention Zumba de l’année au FITEX Sport, du 11 au 13 octobre 2024 au parc floral à Paris !
Cette année, Zumba et Strong Nation se réunissent pour proposer une convention exceptionnelle, avec de nombreuses guest stars. Au programme :
- Des cours de Zumba et de Strong Nation sur la scène principale, au village des athlètes ainsi que sur le stand Zumba,
- Une Masterclass Zumba avec des guests sur la scène principale,
- Des sessions de danse et de jeux,
- Des sessions photos et vidéo avec les « Presenters » partout sur le salon.
N’attendez plus, venez faire la fête avec l’équipe Zumba au salon FITEX Sport et découvrez le plus grand événement sport et santé de France.