Les Mills – Tout savoir sur la méthode fitness révolutionnaire
Les Mills, c’est la méthode qui a révolutionné le fitness ces dernières années, reconnue par les noms de ses cours collectifs : BODYPUMP, RPM , BODYBALANCE. Voulant pousser les individus à mieux vivre au travers de l’activité physique, Les Mills a conquis les salles de sports et leurs adhérents, offrant une « expérience sportive efficace et extrêmement motivante ».
Vous souhaitez tout savoir sur Les Mills, la marque qui a changé l’approche du fitness et de la remise en forme, notamment en France ? On vous explique tout dans ce guide et vous faisons découvrir la convention Les Mills Live exclusive au FITEX Sport de Paris :
- Les Mills, c’est quoi ?
- Quel est le concept de la méthode Les Mills ?
- Quels sont les différents programmes Les Mills ?
- Pourquoi suivre les cours Les Mills ?
- Les Mills LIVE : la convention exclusive au FITEX Sport
Les Mills, c’est quoi ?
Les Mills, c’est une méthode de fitness créée par Leslie Mills en 1968 en Nouvelle-Zélande, proposant un entraînement unique basé sur des programmes sportifs collectifs simples et ludiques. Extrêmement populaire, la méthode Les Mills est présente partout dans le monde, intégrée dans des dizaines de milliers de salles de sport et entraînant des centaines de milliers d’adhérents.
Quel est le concept de la méthode Les Mills ?
Le concept de Les Mills est de proposer des entraînements, ou « expériences sportives », simples et ludiques, mais très efficaces et très motivantes. L’objectif est de faire bouger la planète et d’offrir le maximum de résultats physiques grâce à des exercices et des chorégraphies accessibles à tout le monde, quel que soit le niveau ou la condition physique.
Pour cela, chaque cours collectif est mené par un instructeur certifié et rythmé par des musiques dynamiques qui motivent et encouragent les participants à donner le meilleur d’eux-mêmes. De plus, afin de ne jamais devenir répétitif, chaque cours collectif Les Mills est renouvelé tous les 3 mois par une équipe experte : DJ, chorégraphes et médecin du sport.
Ce concept se retrouve à travers les valeurs de Les Mills : « United, Be Brave, Change the World » (Unis, soyez courageux, changez le monde).
Quels sont les différents programmes Les Mills ?
Les Mills a conçu ses programmes sportifs pour satisfaire tous les types d’adhérents aux salles de sport, avec des types d’entraînement adaptés aux goûts et besoins de chacun : renforcement, intensité, danse, cycling, etc.
Les cours incontournables Les Mills
Les Mills a commencé avec une gamme de programmes devenus iconiques, qui permettent de faire bouger les débutants comme les grands sportifs, motivés par des playlists des tubes les plus populaires :
- BODYPUMP : les cours LesMills original, devenu référence au monde. Cet entraînement complet utilise une barre et des poids pour sculpter et tonifier les muscles, améliorer l’endurance musculaire et améliorer la stabilité,
- BODYCOMBAT : inspiré des arts martiaux, cet entraînement complet à haute intensité fait enchaîner les coups de pieds et de poings, sans contact, pour gagner en force, devenir plus rapide, et se dépenser au maximum,
- BODYBALANCE : fusion du Yoga, Pilates et Taï Chi, ce programme Les Mills vise à améliorer la coordination corps et esprit, à étirer tout le corps et à améliorer sensiblement la force et la mobilité,
- BODYATTACK : programme à haute intensité, proposant des mouvements athlétiques et des exercices de renforcement, offrant un entraînement corporel complet sur fond de musiques électriques et motivantes,
- Les Mills CORE : ce cours incontournable vise le centre du corps, avec un renforcement efficace de la ceinture abdominale. Le « Core » est plus fort, plus stable et plus résistant,
- BODYSTEP : programme hyper rythmé de step cardio, simple à réaliser, mais qui, combiné aux burpees, pompes et autres exercices de renforcement, offre un entraînement complet fun,
- Les Mills TONE : ce cours regroupe des exercices de force, de cardio et de renforcement musculaire pour offrir un entraînement complet intense. Il est notamment idéal pour les débutants, facilement adaptable selon le niveau.
Les cours haute intensité Les Mills
Pour les sportifs à la recherche d’un entraînement très physique pour repousser leurs limites, Les Mills sport a conçu, avec des scientifiques, des programmes HIIT qui font transpirer :
- GRIT STRENGTH : ce cours complet de HIIT vise à développer rapidement et efficacement la force et la masse musculaire, grâce à des exercices d’haltères et de poids de corps,
- GRIT CARDIO : la méthode HIIT est ici appliquée au cardio, pour non seulement se dépenser au maximum, mais aussi à devenir plus rapide, plus endurant, et booster son métabolisme,
- GRIT ATHLETIC : cours HIIT Les Mills visant à augmenter les performances sportives globales : la force, la vitesse, la puissance, et l’agilité.
Le studio Dance Les Mills
Pour celles et ceux qui veulent avoir la forme sans « faire de sport », Les Mills a conçu des cours de danse qui font bouger tous les récalcitrants, débutants ou confirmés, avec une bande-son endiablée :
- BODYJAM : ce cours LesMills fait danser sur tous les styles de musique (House, Trap, Hip-Hop, etc.), avec des chorégraphies variées et innovantes qui deviennent addictives,
- LES MILLS DANCE : alliant danse et entraînement fitness, ce cours vise à brûler un maximum de calories, avec des chorégraphies parfaitement accordées à la musique,
Et si vous souhaitez découvrir en avant-première les nouveaux cours et programmes Les Mills, rendez-vous au salon FITEX Sport, du 11 au 13 octobre 2024 à Paris !
Pourquoi suivre les cours Les Mills ?
Si les programmes de sport Les Mills ont conquis des centaines de milliers d’adhérents, ce n’est pas pour rien. Cette méthode offre des entraînements complets qui permettent de tonifier et de renforcer son corps rapidement et efficacement, et ce, quel que soit son niveau :
- Renforcer les muscles : les cours LesMills permettent de développer, de sculpter, de tonifier et de renforcer efficacement tous les grands groupes musculaires,
- Renforcer l’endurance : les cours de cardio (GRIT CARDIO, BODYSTEP, RPM, etc.) permettent de renforcer le système cardiovasculaire, pour devenir plus endurant et plus performant,
- Équilibrer le corps : améliorant l’agilité, la souplesse, la coordination et l’explosivité du corps, le corps devient plus fort, plus équilibré, et beaucoup plus sain,
- Brûler les calories : bougeant constamment au rythme de la musique, on brûle un maximum de calories à chaque séance,
- Booster le métabolisme : les calories continuent de brûler des heures après l’entraînement, pour un corps toujours plus sculpté,
- Dépenser de l’énergie : tous les programmes permettent de se dépenser au maximum, de se défoulant en plaisir et de lâcher complètement dans la musique et l’exercice,
- Améliorer son bien-être : après un cours Les Mills, on se sent mieux dans sa peau, plus fort mentalement, plus énergique, et on retrouve un bien-être intérieur essentiel.
De plus, grâce aux playlists dynamiques, vous vous entraînez dans une ambiance motivante et toujours fun. Enfin, les cours Les Mills sont l’occasion idéale pour former une communauté au sein de votre salle de sport et tisser des liens forts.
Les cours de cycling Les Mills
Les Mills propose aussi des cours de cycling indoor, ludiques et accessibles à tous ceux qui préfèrent pédaler :
- RPM : LE cours de vélo indoor, qui permet de pédaler et de se dépenser avec des montées, des descentes et des sprints à travers divers terrains et intensités. Grâce à une playlist sur-motivante, les cyclistes suivent le rythme et boostent leur cardio et leurs performances,
- Les Mills SPRINT : le HIIT à vélo, rien de moins. Cet entraînement court et intense reprend le concept du HIIT et l’applique au cycling indoor, pour un entraînement sans impact ni charge, idéal pour dépasser ses limites,
- The TRIP : véritable expérience sportive, the TRIP est un cours de vélo indoor qui fait voyager à travers le monde : Japon, Égypte, New York. Entraînement efficace et globetrotter !
Les Mills LIVE : la convention exclusive au FITEX Sport
Si vous souhaitez retrouver les programmes Les Mills en live et découvrir les derniers cours et chorégraphies, rendez-vous à la convention Les Mills Live, qui aura lieu au FITEX Sport, du 11 au 13 octobre 2024 au parc floral !
En plus de découvrir toutes les nouveautés sport et santé et de rencontrer vos personnalités préférées du fitness dans un décor naturel unique, vous découvrirez les dernières nouveautés Les Mills :
- Nouveau programme Functional Strength,
- Nouvel entraînement Les Mills PILATES,
- Nouvelles éditions des programmes : BODYPUMP, BODYJAM, BODYCOMBAT, RPM, SPRINT, BODYBALANCE, LES MILLS SHAPES, BODYATTACK, BOD YSTEP .
Vous pourrez participer à deux boot camps – BODYCOMBAT et BODYATTACK, coachés par Rachael Newsham et Lisa Osborne, figures iconiques Les Mills.
Les Mills LIVE au FITEX Sport, c’est aussi l’occasion de participer au concours « Les Mills Superstar », expérience exclusive, pour devenir une « Star Les Mills 2024 ». Ouvert à tous, ce concours évalue votre façon de bouger à travers 4 programmes : BODYPUMP, BODYATTACK, BODYCOMBAT et BODYJAM.
Choisissez votre programme et défiez vos concurrents dans la joie et la transpiration.
Si vous êtes le meilleur, vous pourrez devenir « Superstar Instructeurs et Grand Public » et gagner de superbes prix. Réservation sur le site Les Mills LIVE.
Rejoignez plus de 1.500 participants au FITEX Sport et profitez d’un événement unique en France. N’oubliez pas votre tenue d’entraînement !